수면의 중요성수면은 인간의 생존과 건강에 필수적인 요소로, 신체적 회복, 정신적 안정, 면역력 강화, 기억력 향상 등 다양한 역할을 합니다. 수면이 부족하면 신체적, 정신적 건강이 심각하게 악화될 수 있으며, 장기적으로는 만성 질환의 위험이 증가합니다. 따라서 수면의 중요성을 여러 측면에서 자세히 정리해보겠습니다. 1. 신체적 건강과 회복수면 중에는 손상된 세포와 조직이 복구되며, 특히 성장호르몬이 분비되어 근육과 피부 회복에 도움을 줍니다. 운동 후 근육이 회복되는 과정도 수면 중에 이루어지며, 피로 회복에 필수적입니다. 수면 중에는 면역세포가 활성화되며, 감염을 예방하고 질병을 퇴치하는 기능이 강화됩니다. 수면 부족 시 면역력이 약해져 감기, 독감 등 감염병에 걸릴 위험이 증가합니다. 수면은 혈압을..